ویژگی های قلب‌ سالم چیست؟

ادامه نوشته

پرتاب وزنه

ادامه نوشته

عجایب هفت گانه دنیا

ادامه نوشته

۸ فایده ی سرکه ی سیب برای سلامتی

ادامه نوشته

۵۵ راه جالب کاهش ۱۰۰ کیلو کالری

ادامه نوشته

طناب زدن برای تناسب اندام

ادامه نوشته

۱۳ موضوع که درباره ی اضافه وزن نمی دانید

ادامه نوشته

ورزش به تنهایی موجب درمان چاقی نمی شود

ادامه نوشته

آیا می‌دانید داخل استخوان چیست؟

 

یک پنجم وزن بدن را استخوان ها تشکیل می دهند. اگرچه استخوان ها سبک هستند و می توانند خم و راست شوند، اما آن قدر محکم و قوی هستند که دیگر قسمت های بدن را محافظت می کنند. استخوان از دو لایه تشکیل شده است یکی قسمت بیرونی که بافتی فشرده و محکم، شبیه عاج فیل دارد که شما استخوان را به این شکل می بینید. در ضمن مسوولیت نگهداری عضلات را نیز به عهده دارد. لایه بعدی که در واقع بخش درونی استخوان است از بافتی اسفنجی ساخته شده است و مانند شبکه ای آهنی و پیچ در پیچ است.

این شبکه خیلی سبک است اما ذره ذره آن از فولاد محکم تر است. در طول قسمت اسفنجی کانال هایی وجود دارد که سرخرگ ها، سیاهرگ ها، سلول ها و مایعاتی که باعث استحکام و سلامت استخوان ها می شود، از داخل آنها عبور می کنند.
در قسمت میانی این بافت، مغز استخوان قرار دارد که از گلبول های قرمز خون ساخته شده و ذخیره انرژی بدن به حساب می آید.

تمرین زدگی در ورزشکاران

ادامه نوشته

ورزش و زانو درد

ادامه نوشته

صدمات ساق و مچ پا در ورزش

ادامه نوشته

تمرینات شکمی

این تمرینات جزء تمرینات بدنسازی بدون وزنه می باشد و بر روی عضلات راسته شکمی،مورب شکمی و … اثر می گذارد.
در صورتی که از فرم شکم خود ناراحت هستید بدون اتلاف وقت این تمرینات را انجام دهید و شکم خود را به فرم ایده ال درآورید. در نظر داشته باشید که هیچ ورزشی معجزه نمی کند این شما هستید که معجزه می کنید.

 

» پرتاب دیسک

ادامه نوشته

آموزش تصويري لغات لاتین چند ورزش:

ادامه نوشته

ورزش خانوادگی

ورزش خانوادگی

بیایید ازکودکی فرزندانمان را به ورزش علاقمند کنیم

قوانین و مقررات دو و میــدانی

ادامه نوشته

شش دشمن ستون فقرات

آشنایی با شش دشمن ستون فقرات

ادامه نوشته

سه چیز را.......

سه چیز را با احتیاط بردار:
قدم، قلم، قسم
سه چیز را پاک نگهدار:
جسم، لباس، خیال
از سه چیز کار بگیر:
عقل، همت، صبر
از سه چیز خود را نگهدار:
افسوس، فریاد، نفرین کردن!
سه چیز را آلوده نکن:
قلب، زبان ، چشم!
اما سه چیز را هیچوقت و هیچگاه فراموش نکن:
خدا، مرگ، دوست خوب